運動前と運動後のストレッチは重要

宮崎台のパーソナルジムMedical Fitness ENISHIです。

運動前と後にしっかりとストレッチ（メンテナンス）を行なっていますか？
トレーニング自体もちろん大事なのですが、運動前と後にストレッチをしっかりとやることはさらに重要なことです。

運動前に準備運動をすることで、筋の収縮速度も高まり、しっかりと筋肉の柔軟性を高め、可動域を上げることで怪我の予防やパフォーマンスの向上に繋がります。
また、身体が温まって代謝が上がりエネルギーを効率よく消費することが期待できます。

運動後は、筋肉が緊張し疲れが溜まっているので、筋肉をしっかりほぐして血流を良くすることにより筋肉痛の緩和にもなり、回復も早くなります。
運動後にストレッチを行わないと、筋肉の緊張も取れず疲労物質が蓄積したままになり、
身体のだるさや不調、パフォーマンスの低下の原因にもなってしまいます。

当ジムでは、トレーニングの時間と同じようにウォーミングアップとクールダウンの時間を大切にしています。
特にクールダウンでは施術ベッドに移動していただき、トレーナによるストレッチとマッサージを行います。
ストレッチだけでは刺激が十分ではないので、マッサージによる刺激で筋肉を緩めることは非常に効果的です。

特に人気なのが、鍼灸院を併設していますのでパーソナルトレーニングの後に鍼灸治療！
疲れた身体を鍼灸とマッサージでしっかりと整えていきます。
腰痛や頸肩こり、そして筋肉の緊張だけではなく、様々な疾患へのアプローチも鍼灸なら行えます。
自律神経を整え、副交感神経を優位にすることでストレスの緩和にもなりますよ。
リラックスして寝てしまう人が多いです。

運動のみではなく健康をトータルサポートできるのが、Medical Fitness ENISHIの特徴です！

当ジムは医療系国家資格保有者があなたのトレーナーです。
医学的根拠に基づき、ひとりひとりに合わせた個別プログラムによって無駄なく効率的に目標を達成します。
鍼灸院が経営する新しいパーソナルジムです。

★えにしチャンネル★
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東洋医学の価値、鍼灸治療の素晴らしさをわかりやすくお伝えします。
日常で簡単にできるセルフケアを紹介しています。

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